[...] otrzymanych supli. Opis oczywiście w pełni subiektywny. Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Należy zauważyć, że cały czerwiec miałem bardzo napięty. Wiele delegacji, podróże samochodem po całej Polsce, trasy 300, 500, 700km robione w dni aerobowe, czy siłowe. Plan treningowy trzymałem, więc organizm dostał w tyłek, właśnie pod kątem jego [...]
[...] ogóle biegać, dwa, wstałem później. Duszno, gorąco. Nawet bez Thermo Fusion bym sapał. Jako, iż ostatnio za parę razy wybiegłem poza założony bilans, za karę droga powrotna pod górę (dosyć stromą) to były interwały. Vśr było masakrycznie słabe. Ale tu chodziło o co innego. Tętno było dobre. Dobił mnie ten podbieg dosyć mocno Suple: Na czczo [...]
[...] głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. http://www.sfd.pl/Krata_na_lato__wed%C5%82ug__RafalRRRR-t928364-s47.html#post7 Potem pociągnąłem jeszcze redukcję podczas testu sponsora [...]
[...] Q10, wiesiołek dzis sie pomierzyłam, nie wiem na co liczyłam, bo miska bez pilnowania w szpitalu, wiem, ze puchnę, możliwe że jestem przed okresem, dlatego nie biore pod uwage tych pomiarów, zapisuję tylko dla pamięci waga 62,8/62 biust 92/91 pod biustem 80/81 pas 74/73 pępek 81/84 biodra 98/98 udo 57/57 kolano 40/39,5 łydka 35/36 [...]
zapomniałam wczoraj napisać, ze pod prysznicem zrobiło mi się słabo, łapy zaczęły mi się strasznie trząść, ratowałam się kostką gorzkiej czekolady przeszło dziś 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 R12x22kg/R13x32/15x42/15x42/15x42/9x42 kg R12x22/15x42/15x42/14x42/12x42 R10x12/10x37/10x42/10x47/7x52 37x10/42x10/47x10/52x9 32kgx10/37x10/42x10/47x10 [...]
[...] C2. uginanie nóg leząc15kg/20kg/25kg 20x15/25x15/35x12 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6 6 brzuszki 2x10 / unoszenie nóg, na piłce, allachy x25kg/ aeroby pod chmurką - czyli przejażdżka rowerem 19 minut -6,5 kilometra odpadłam pod domem -MC kurde kocham to ćwiczenie, żądam więcej :) -wyciskanie sztangi początek ok, ostatnia [...]
[...] x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg - próbowałam mocno, ale nie dałam rady utrzymać się na piłce 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x6 7. izometryczny mostek na pilce 60sek 8. wznosy bioder x20 +3 km na bieżni (30 minut) Poza tym, mam odezwały się moje zaburzenia hormonalne. Jestem po @ i od 3 [...]
[...] piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg w końcu mi się udało 20x lewa strona i 20 x prawa 4. boczki na piłce 20xL, 20xP 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie 20 (2x po 10 bo na raz nie dałam rady jeszcze) 7. izometryczny mostek na piłce 60sek 8. wznosy bioder x20 9. brzuszki skośne 20xL, 20xP MISKA: Rano opalałam się [...]
[...] na rywala dobrego,w PRIME,który będzie mógł przyjąć ciosy Hayemakera i będzie potrafił oddać,co wtedy pocznie Haye ? No właśnei nei wiadomo,bo unika takich bokserów walcząc pod parasolem organizacji WBA ,która dobiera mu rywali ze śmietnika... Walka Haye vs Arreola,Haye vs Peter,Haye vs Chambers,Haye vs Adamek wiele powiedziałaby o [...]
Śliczne spadki elleth86 ! Gratulacje! Czarny Kot , chyba o fałdę pod stanikiem chodziło (nie nad)? Też jej nie znoszę%-) Ewidentnie nad. To ta co się nie mieści pod pachą i wylewa nad stanik }:-((
[...] więc pewnie bułka poszła w dal. Rozwaliła mi bilans węgli dnia, ale co tam. Trening Jest trochę chaotycznie, nie walczę teraz o ciężary - badam na ile trening jest ok pod kątem lędźwiowego, ale i tak jest dobrze:-)) Mam straszny mętlik pomiędzy tym co ja chcę, a co gadają rehabilitanci. Chyba złoty środek trzeba niestety znaleźć samemu - w [...]
[...] Mimo wszystko trzymam się w ryzach, co mnie cieszy. ______________ 3.09 DT Trening 5x5: Niby kiepska forma dziś, bo kulę się z bólu okresowego, ale na ibupromie i dawce podqrwienia poszłam na siłkę i to był dobry krok:-D Ćwiczyło mi się świetnie, miałam dużą moc, gdzieniegdzie zapas - potrafiłam wykrzesać z siebie resztki sił. 1.MC klasyk [...]
[...] mam 33 lata i potrafię liczyć, raczej inteligenta ze mnie kobieta, ale coś mnie zaćmiło, ponieważ nałożyłam na gryf 2 krążki po 25 kg i zaczęłam ćwiczyć, szło mi ciężko, ale podniosłam 6-7 razy... tak i to była moja rozgrzewka... spojrzałam co się dzieje z tą sztangą, że taka ciężka i dotarło do mnie co zrobiłam... mój max po rozgrzewce i [...]
[...] Wand,Sakuraba,Rickson,Fedor,Nog,Yoshida, Sa to ludzie,ktorzy-moim zdaniem- mieli niesamowity wplyw na rozwoj i wypromowanie MMA,a co za tym idzie na rozwoj biznesowy organizacji. Rozumiem jednak,ze robiles art pod katem czystozarobkowym (czyli wplywy PPV i sprzedaz biletow),wiec dlatego pare miejsc sie pozamienialo Poza tym fajne zestawienie
[...] u siebie na wsi, a przy tym wywyższają wobec miejscowych. Cwaniak, krętacz, złodziej, prymityw - zostanie w USA odpowiednio oceniony i na pewno nikt mu ręki w potrzebie nie poda... Człowiek z kulturą, uczciwy, myślący - po prostu NORMALNY - będzie traktowany z szacunkiem i będzie miał dużo większą możliwość rozwoju, niż w Pl. Nikt mu nie będzie [...]
[...] i wielu innych niekarany to lepszy cwaniak.ja nawet nie wiem o jakiej aferze piszesz.moge sie domyslac ze o amber gold. Piszesz ze wkurza Cie szum medialny.tu zgoda Ale podajesz przyklad mamy Madzi a to coś dostalo zdaje sie 25 lat pozbawienia wolnosci.cyrk i szum to jedno ale slrawiedliwosci czasem dzieje sie zadosc. I nie rozumiem skad ta [...]
Być może się mylę co do osoby, a może dopiero teraz wyłazi z chłopa Jego prawdziwe Ja. W Internecie łatwo jest się podszywać pod czyjeś nazwisko jak i pisać anonimowo używając pseudonimu. Ale anonimowość w Internecie nie polega tylko na zwyczaju używania pseudonimów, ale na technicznej łatwości nadawania sobie dowolnych pseudonimów, nazwisk, [...]
[...] nie byl jeden turniej. :) Lechu odnosnie Twojej wypowiedzi. Już nic wiecej Ci nie pozostało oprocz obrazania mnie czy moich nauczycieli. To jedyny sposob w jaki mozesz sie podpubudowac psychicznie, ale to swiadczy jedynie o tym jaka osoba jestes. Twoje zachowanie jest poprostu zalosne. Odnosnie trojkata to juz sie wypowiadalem, ze w tym [...]
[...] Uwagi potreningowe: A1. Przysiad przedni – zmieniłam trzymanie na krzyżaka, ale gryf nadal się zsuwał. Nie wyglądało to jak podtrzymywanie, tylko zwykłe mocne trzymanie rękami. Niezależnie od tego jak bardzo byłam wyprostowana, to i tak miałam problemy z ześlizgiwaniem się gryfu. Tych 20 kg [...]
[...] a 152. w hiszpańskiej ekstraklasie piłkarskiej. Katalończycy znacznie przybliżyli się do tytułu mistrzowskiego. "Królewscy" od 25. minuty grali w dziesiątkę. Gospodarze, którzy w rundzie jesiennej pokonali w Madrycie odwiecznych rywali 3:0, byli zespołem lepszym. W pierwszych minutach bramce Ikera Casillasa zagrażali Mark Van Bommel, [...]
Dziennik RafalRRRR
